כיצד לבנות אמון וביטחון במשחק שלך
ביטחון ואמון בכישוריך הולכים יד ביד.
ללא ביטחון, לא תאמין ביכולת שלך לבצע בלחץ. מבלי לפתח אמון בכישוריך, לא תהיה לך ביטחון לתחרות.
אז, מה מגיע קודם, אמון או ביטחון?
ואיך אתה מפתח מיומנויות נפשיות אלה כדי לאפשר לך לבצע בשיאך?
בואו נבחן את המיומנויות הנפשיות של ביטחון ואמון:
מהו ביטחון?
להאמין שיש לך את התכונות הגופניות והנפשיות לביצוע מיומנות.
אם אתה יכול לפתח מיומנויות נחוצות באמצעות אימונים ותרגול.
להאמין ביכולת שלך לבצע מיומנות בתחרות למרות הלחץ.
מה זה אמון?
הידיעה שהכנת את החזרות הפיזיות כדי לאפשר לזה לקרות ולהסתמך על זיכרון השרירים במהלך המשחק.
פשט את המשחק שלך במהלך התחרות.
להיות מכריע ומשחק אתלטי. להישאר בהווה עם מחשבה ג’רזי אתלטיק בילבאו מועטה או לא על התוצאה.
כפי שאתה יכול לראות, ביטחון ואמון משפיעים זה על זה. בואו נפשט. אמון בנוי באמצעות חזרה ותרגול … והביטחון מטופח באמצעות הכנה והכרה בהצלחות, השיפורים והתכונות החיוביות שלך.
כשאתה חסר אמון או ביטחון, אתה מבצע ביצועים או מהססים בתחרות.
שומר הנקודה בן סימונס משתמש באמון ובביטחון כדי להגביר את הביצועים שלו
לדוגמה, פילדלפיה 76ers שומר הבן סימונס, ותיק בן ארבע שנים, ידוע בהגנתו האגרסיבית ובעוברתו, אך הוא ידוע גם בהיסוסו בצילומי קפיצה מחוץ, במיוחד מטווח של שלוש נקודות.
בשלוש העונות הראשונות שלו, סימונס ניסה רק 3 זריקות מקו 3 הנקודות שעבר 1 עבור 3. במשחקים הראשונים של עונת 2020-21, סימונס ניסה שתי שלוש נקודות ועשתה את שניהם.
סימונס מתאמן ועובד על ירייתו של שלוש נקודות לפני המשחקים ובאימונים, פיתח ביטחון וגם אמון בזריקה שלו. ברור שעבודתו של סימונס השתלמה.
סימונס העיר על אחת משלוש הנקודות שלו העונה נגד האורלנדו מג’יק. ללא היסוס, סימונס בדיוק שיחרר את הכדור ללא מחשבה מודעת או דאגה לתוצאה.
סימונס: “ירדתי [חצר] … ג’ואל (אמביד) זרק לי את הכדור בפינה, ואני שחררתי את זה. ג’ואל [אמביד] זרק את המסירה, הוא ידע שאני הולך להעלות את זה. זו הייתה צילום שאני עובד עליה, פינה 3. אני מרגיש בנוח לקחת את זה אז הפילתי את זה. ”
חברו לקבוצה סת ‘קארי דיבר על הביטחון שלו ביכולתו של סימונס להפיל שלוש נקודות.
קארי: “ראיתי אותו עושה את זה בפועל, ואני יודע שהוא יכול להפיל את זה. במיוחד מהפינה, אז זה רק עניין שהוא יעשה את זה במשחק ויכנס לזה בביטחון. זה לא נראה כאילו היה יותר מדי היסוס בצילום, וציפיתי שזה ייכנס, אם להיות כנה. ”
כשאתה עובד על הכישורים הגופניים שלך, ללא שיפוט עצמי או ביקורת קשה, אתה בונה את האמון והביטחון הדרושים כדי לבצע בשיאך בלחץ התחרות.
כיצד לבנות אמון וביטחון:
להתאמן, להכין, לבדוק את כישוריך ולחזור …
דמיינו את עצמכם בביצוע המיומנות בהצלחה בתחרות. כשאתה מדמיין, אתה טוען את התמונות האלה בראשך ובונה את האמון והביטחון הדרושים כדי להצליח בתחרויות.
דמיינו או חוזרים על עצמכם נפשית משחק בחופשיות ובאתלטים במהלך שגרת החימום שלכם. היכנס להלך הרוח שכל התרגול שלך עומד מאחוריך ג’רזי בורוסיה דורטמונד והגיע הזמן פשוט להתמודד.
מאמרים קשורים לפסיכולוגיית ספורט
כיצד לבנות קשיחות נפשית
איך ספורטאים מתמודדים עם לחץ
כיצד להתגבר על הפחד מתוצאות שליליות
*הירשם לפודקאסט פסיכולוגיית הספורט ב- iTunes*מנוי לפודקאסט פסיכולוגי הספורט ב- Spotify
הורד דוח פסיכולוגיה ספורטיבית בחינם כדי לשפר את המשחק הנפשי שלך!
למידע ג’רזי מונקו נוסף על אימון המשחק הנפשי שלנו אחד על אחד.
למד אסטרטגיות משחק נפשי כדי להגביר את הביטחון שלך בספורט!
אם אתה ספורטאי שנאבק עם ספק עצמי, מאבד ביטחון או לא יכול לקחת “ביטחון להתאמן” לתחרות, הספורטאי הבטוח הוא בשבילך!
ביטחון עצמי הוא זה שמפריד בין ספורטאי אלופים משאר המתחרים …
אתה יכול להשתמש בידע ובניסיון שלי כדי ללמוד כיצד להביא ביטחון אולטימטיבי לתחרות!
תוכנית התקליטורים והספורטאי הבטוחים של ספורטאים מורכבת משני תקליטורי שמע הכוללים 14 ימי תרגילי תדלוק ביטחון ופשוטים למעקב אחר חוברת עבודה שמנחה אותך לאורך 14 הימים, עוזרת לך ליישם את האסטרטגיות ולהתאים אישית את התרגילים לצרכים האישיים שלך.
זכור, ביטחון הוא בחירה שאתה עושה. עליכם לעשות מאמץ מודע לחפש באופן יזום ביטחון בבניית מחשבות והתנהגויות. ספורטאים בטוחים הם פרואקטיביים בכל מה שקשור לביטחון!
למידע נוסף על אחת מתוכניות התקליטורים הפופולריות ביותר שלנו בסדרת הספורטאים הבטוחים …
הספורטאי הבטוח: תוכנית של 14 יום לביטחון עצמי אולטימטיבי
קח גnull